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​7月のコラム
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こんにちは☀️
今年も長くて暑い夏になりそうですね🍉
皆さん夏は好きですか?
わたしは夏は苦手です。
なぜなら虫と紫外線が怖いからです…
美肌の大敵である紫外線は、
実は眠りの質までも悪化させてしまいます。
真夏の炎天下を歩いていると、それだけで
疲れを感じるはず…
炎天下では体温調節のため
自律神経がフル稼働するので、
どうしても他の季節に比べて疲れを感じるのです。
さらに、紫外線を浴びると活性酸素が全身に
発生するので、より疲労を助長します。
活性酸素は自律神経の大敵なので大量に発生すると
睡眠の深さやリズムを
コントロールできなくなってしまうのです。
毎朝、太陽の光で体内時計をリセットして夜を
迎える生体リズムは質の良い睡眠を
とるために重要なこと。ならば、
日中のサングラスは悪影響を及ぼすと連想しますが、
実はそうではないんです!自律神経の疲れを
防ぐには、日中の紫外線対策が必要です。
日常生活で紫外線対策に気を配ることは
疲労対策につながり、
睡眠の質を向上させます。
紫外線によって自律神経が臨戦態勢にならないように
サングラスを活用しましょう。
でも朝の1時間はかけないようにしましょうね。
☆紫外線対策グッズ☆
・日傘
・帽子
・サングラス
・UVカットクリーム
・UVカット衣類
しっかり紫外線対策をして美肌と睡眠を守りましょう🍉