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​5月のコラム
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こんにちは🌸
5月〜春もたけなわ🌷
​みなさまいかがお過ごしでしょうか?
​目覚まし時計より早く目が覚めた朝は、
思いきってベッドから出て朝活しませんか?
眠れないのに起床時間までベッドで、ぼーっとしてるだけではもったいないです。
頭を切り替えて!早く目覚めたのだから時間を有効に活用してみましょう。
「朝活」とは?
朝の活動の略ですが、その意義は"出勤前などの朝の早い時間帯に運動、勉強、趣味など
自分の好きな活動をすること"です。 
「朝活」の一般的な例のご紹介
☆運動をする
朝、運動をすると頭と体が目覚め、
心身ともにリフレッシュして気持ち良く1日を
過ごせるものです。ウォーキングやストレッチ、
ヨガなど手軽な運動がオススメです。
☆読書をする
静かで集中を妨げるものが少ない早朝は、
心を落ち着けて読書をするのにぴったりです。
気分転換やストレス解消のために、
庭や公園など野外で読書をするのもオススメです。
☆勉強をする
朝は、睡眠によって前日の記憶や感情が
整理整頓されてクリアになっているので、
新しいことを学ぶこともオススメです。
☆趣味に打ち込む
好きなものに触れたり、趣味に没頭できる時間を持てるとストレス解消につながります。
とはいえ、夜の時間を趣味に費やすと、つい時間を忘れて睡眠時間が少なくなるおそれがあります。
出勤前や家事を始める前に好きなことに
打ち込む時間を作ると、
早起きも楽しみになるかも…
「朝活」した日は、早めに就寝しましょう💤
自然と深い眠りに誘われることでしょう!