sleepsleep_青字.png
​3月のコラム
Sleep桜画像.jpg
もうすぐ春です🌸
「春眠暁を覚えず」の季節がやってきますね。
春は気候も良く寝やすいこともありますが、
​日の出が早くなることもあり同じ睡眠時間でも
​目覚める頃にはすっかり明るくなっている...
​という睡眠を謳った詩です。
​「暁を覚えず」眠れれば良いのですが
春は卒業、入社、異動など生活環境に
​いろいろと変化がある時期です。
​寝つきが悪くなったり、熟睡できなかったりと
​睡眠の悩みはありませんか?
睡眠は「どれだけ寝るか」より
「リズム」が大切です。
​☆睡眠リズムについて☆
​平日は仕事が忙しく思うように
睡眠がとれなくなると
​休日に「寝溜め」を試みる人がいますが、
​頭や身体がスッキリして快調!
にはなりませんよね?
生物には1日周期でリズムを刻む
体内時計が備わっています。
​日中は活動し夜は休息する。
​体内時計は、毎朝光を浴びるとリセットされます。
​光の刺激で地球の自転にリズムを合わせるからです。
​だから前日の就寝が遅くなっても朝はいつもと
​同じ時間に起床することが大切です。
毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びる☀️
​簡単だけど大切なこと!
​もうすぐ春です🌸
​まずはできることから始めましょう♪