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​眠りについて
健康に良いことはだいたい嫌われるものだが、
​人が唯一好むものがある。それは、心地よい夜の眠りだ
​小説家 -  Edgar Watson Howe
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​睡眠
睡眠とは、周期的に繰り返す、
意識を喪失する生理的な状態のことである。
ねむりとも言う。
要因に影響される為、
睡眠時間は体質や性、年齢など個人的
​睡眠の質は一人ひとり異なるものである。
​睡眠の作用
​ココロ
​カラダ
脳・神経の
疲労回復
ストレスの
緩和
​記憶の
再整理
​ホルモン
分泌
​カラダの
回復
​老廃物の
除去
細胞の
新陳代謝
​免疫力の
向上
​睡眠は「ココロ」と「カラダ」を整えるのに
必要なことのひとつです。
現代人は夜型傾向や日々の忙しさから
睡眠を後回しにしがちです。
今まさに、ひとりひとりにあった
眠りの質と適正な時間を知り、
日々実践することが大切です。
​眠りの質を上げ健康でいるために
​脳腸相関
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​③メラトニンは体温を下げる効果があり、
​自然と心地良い眠りを誘います。
​上質な睡眠が習慣化することで、
「ココロ」と「カラダ」が安定し、
​元気で過ごせる体質になります。
​②分泌されたセロトニンが神経系を通して脳内に送られ、
​夜睡眠ホルモンのメラトニンに変わります。
​①腸内で栄養を吸収する際に、
幸せホルモンのセロトニンの原料である
​トリプトファンを吸収しセロトニンの分泌が行われます。
​この時、腸内環境が悪いと吸収が少なく、
​他の栄養もそのまま排出されてしまいます。
 
​今月のコラム
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こんにちは🎃
台風が過ぎてやっと秋らしくなってきましたね🍎 
今月は、いつもとちょっと角度を変えて風水の考えを取り入れ、
運気・金運ダウンにつながる寝室の特徴についてお話しします。
風水は地理学をもとにし、中国で生まれた氣の
ながれを整える思想のひとつです。
☆北枕はやっぱりNG⁉️
北枕は、亡くなった人を寝かせる向きなので、縁起が悪いと思っている人は多いですよね。
わたしも北枕はダメと言われ育ったので今でも言いつけは守っています!
しかし、開運に関する風水を見てみると北枕で眠ることはNGではなく、
むしろ金運アップの方位なのです。
またあたまが冴えるともいわれているので、
アイデアが浮かばない時には、あえて北枕で眠るというのもアリかも知れません。
また、北側の寝室は吉方位と言われており、
金運アップに結びつく大切な方位でもあります。
☆枕元にスマホなどを置いている
そもそも寝室は、身体を休めるための場所です。そのような場所に、
神経を高ぶらせるようなモノを置くのはNGです。
代表的なものとしては、スマホがあります。
ベッドでスマホやタブレットなどを見る人は多いと思います。
実はこれらの機器は交感神経を刺激してしまうので、快眠の妨げになってしまいます。
睡眠は運気をアップさせるためにも重要です。
運気を落とさないためにも、利用する時間と場所を決めましょう。
☆姿見・ドレッサーの置き方に注意!
寝室に姿見やドレッサーを置いている人も多いのではないでしょうか?
お化粧やファッションチェックするときに欠かせないアイテムですが
気をつけたいことがあります。本来、鏡には不思議な力が
宿っているなどといわれており、
神聖なモノとして捉えられることが多いです。
その神聖ななモノに寝姿が映ってしまうと、運気ダウンにつながります、
寝室に姿見やドレッサーを置く場合には、寝姿が映らないようにおいたり、
必ず布をかけたりするようにしましょう。
また、三面鏡などの場合は、
眠るときに閉じておくことが大切です。
そろそろ寝具も衣替えの時期ですよね🍎
寝室の環境も見直してみてはいかがでしょうか😴💤
夏の疲れが出ませんようご自愛下さい🌱